Afvallen
in de 
overgang

Het ziekenhuisdieet

Wat is het Ziekenhuisdieet?

ZiekenhuisdieetHet ziekenhuisdieet is eigenlijk een crash dieet, dat ooit ontwikkeld is om snel veel kilo’s kwijt te raken. Het ziekenhuisdieet werd gebruikt voor mensen, die te dik waren om geopereerd te worden. Zij moesten snel afvallen om toch geopereerd te kunnen worden. Er zijn op dit moment heel veel Crash diëten te vinden op Internet. Het ziekenhuisdieet is een van de populairste diëten op dit moment. In de inleidende tekst hebben we al vermeld, dat het niet echt gezond is om een crash dieet te volgen, omdat je te weinig voedingsstoffen binnenkrijgt gedurende de tijd, dat je het dieet volgt. Een tweede reden om hier heel voorzichtig mee te zijn is het bekende jojo-effect, dat gemakkelijk optreedt als je weer teruggaat naar je normale eetgewoontes.
Toch wordt het Ziekenhuisdieet steeds populairder. De reden hiervoor is dan ook dat je er snel veel van afvalt.

Wat houdt het ziekenhuis dieet in?

Het Ziekenhuisdieet kun je, zoals de naam al aangeeft, het beste vergelijken met het eten dat je krijgt als je in het ziekenhuis ligt. Drie maal per dag een maaltijd: ontbijt, lunch en diner. De maaltijden zijn klein en bevatten veel eiwitten en weinig vetten. Het ziekenhuisdieet volg je meestal 5 dagen en je kan er wel 1 kilo per dag van afvallen.

Voor- en nadelen van het ziekenhuisdieet

Voordelen:

  • Het dieet is gemakkelijk te volgen
  • Het dieet is goedkoop
  • Het is een snel en effectief dieet

Nadelen:

  • Achteraf zie je vaak het jojo-effect optreden
  • Je krijgt te weinig voedingstoffen binnen
  • Lichamelijke klachten kunnen gemakkelijk optreden, bijvoorbeeld hoofdpijn en vermoeidheid. De reden hiervoor is dat je opeens heel weinig calorieën binnenkrijgt.

Het Ziekenhuisdieet Programma

Iedere ochtend mag je

  • 1 sinaasappel of grapefruit
  • 1 geroosterde boterham of een beschuit
  • koffie of thee zonder melk en suiker
Maandag LunchMaandag Diner
1 sinaasappel of grapefruit
1 ei
2 bekers yoghurt of anderhalve beker kwark
2 beschuiten of 2 geroosterde boterhammen
2 tomaten
2 eieren
1 beker yoghurt of anderhalve beker kwark
2 beschuiten of geroosterde boterhammen
halve krop sla eventueel met wat olie, azijn en zout
Dinsdag LunchDinsdag Diner
1 sinaasappel of grapefruit
1 ei
2 bekers yoghurt of anderhalve beker kwark
2 beschuiten of 2 geroosterde boterhammen
1 sinaasappel of grapefruit
1 tomaat
1 beker yoghurt of anderhalve beker kwark
1 beschuit of 2 geroosterde boterham
1 bief tartaar eventueel gegrild
Woensdag LunchWoensdag Diner
1 sinaasappel of grapefruit
1 ei
2 bekers yoghurt of anderhalve beker kwark
2 beschuiten of 2 geroosterde boterhammen
1 sinaasappel of grapefruit
125 gram biefstuk gegrild
1 beker yoghurt of anderhalve beker kwark
1 beschuit of geroosterde boterham
Donderdag LunchDonderdag Diner
125 gram kwark
1 tomaat
1 zure augurk
1 beschuit of 1 geroosterde boterham
1 appel
2 tomaten
1 bief tartaar eventueel gegrild
1 beschuit of 1 geroosterde boterham
Vrijdag LunchVrijdag Diner
200 gram vis naar keuze
1 tomaat
1 beschuit of 1 geroosterde boterham
1 ei
1 tomaat
halve krop sla eventueel met wat olie, azijn en zout

Tijdens het ziekenhuisdieet mag je wel onbeperkt koffie en thee zonder melk en suiker drinken. Uiteraard mag je ook onbeperkt water en/of mineraalwater drinken.

Bepaal zelf uw BMI

cm
kg

Bepaal zelf uw BMI

De kinder-BMI calculator is betrouwbaar voor kinderen tussen 2 en 20 jaar

cm
kg