Afvallen
in de 
overgang

Afvallen door sporten

101 Hardlooptips

De overgang is vaak ook een periode van bezinning. Je bent (een beetje) ouder geworden, de kinderen staan min of meer op eigen benen, kortom …. iets meer ruimte en tijd voor jezelf. Wat waren ook weer die dingen die je vroeger graag deed, waar besteedde je je tijd graag aan. Oude en half vergeten hobby’s worden weer opgepakt, gewoon, omdat het kan.

Heb je vroeger graag gesport en is dit er de laatste jaren niet meer van gekomen? Lijkt het je leuk om te gaan sporten, maar dan met een eigen schema en passend in je eigen agenda? Houd je van hardlopen en zie je het misschien zelfs zitten om een halve marathon te lopen? Wil je tegelijkertijd ook afvallen?

Dan is deze methode ideaal voor jou!

Een beter loopresultaat begint met de eerste stap. In het boek 101 hardlooptips krijg je tips over het uitbouwen van je loopafstand en hoe snel je die kunt uitbouwen, hoe snel je een betere conditie kunt opbouwen en hoe je kunt afvallen door middel van hardlopen. Het digitale boek 101 hardlooptips staat boordevol met tips, allemaal heel praktisch, en gaan over alle onderwerpen, die met hardlopen te maken hebben. Bijvoorbeeld:

  • Advies over welke hardloopschoenen en kleding je het beste kan dragen in de zomer, herfst, en winter
  • Hoe kun je het beste trainen als je wilt afvallen door middel van hardlopen?
  • Buikspieren versterken door middel van core stability oefeningen
  • Blessures voorkomen door een goed trainingsadvies
  • Trainen door middel van intervaltrainingen waardoor je conditie snel verbetert?
  • Zelf je conditie testen om je vooruitgang in kaart te brengen
  • Slimme trainingsmethodes toepassen waardoor je extra resultaat behaalt
  • Tips ontvangen over hoe jij je optimaal kan voorbereiden aan een hardloopevenement

Wat ontvang je als je 101 hardlooptips bestelt?

  • Uiteraard het boek 101 hardlooptips van Guy Plijnaar – Personal Trainer, Auteur van de boeken: ‘101 Hardlooptips’, ‘Gezond Afvallen’ en de ‘Buikspier Succesformule’
  • alle hardloopschema’s, van Beginner tot en met de halve marathon
  • 10 Groene Smoothie recepten
  • Superfoodrecepten

hardloopschema'sMeer informatie over 101 hardlooptips

Kettlebell Workout

Kettlebell Workout voor vrouwen

kettlebell workout voor vrouwenJe nooit meer zorgen maken over je gewicht, over hoe je eruit ziet of over wat anderen van je vinden. Hoe lijkt je dat?

Jesse van der Velde heeft in de afgelopen jaren al honderden mannen en vrouwen geholpen om binnen 1 tot 5 weken hun buikvet te verliezen en definitief strakke buikspieren te ontwikkelen.

Trainen met Kettlebells levert veel sneller resultaat op dan trainen in de sportschool met allerlei geavanceerde fitnessapparaten. De verklaring hiervoor is te vinden is het groeihormoon. Het groeihormoon is de grootste vetverbrander in ons lichaam en is ook nog eens verantwoordelijk voor de vernieuwing van onze cellen (zoals de spier- en huidcellen). Vandaar dat stimuleren van de productie van (lichaamseigen) groeihormonen heel snel leidt tot verbranding van vet en een strakke huid. De Kettlebell workout is er specifiek op gericht de aanmaak van groeihormoon te stimuleren en zo snel vet te verbranden.

Met de Kettlebell oefeningen train je alle spieren in je lichaam, en hoe meer spieren je aanspreekt hoe groter de vetverbranding. Je hoeft daarom nooit echt lang te training, 30 minuten per training, langer niet.

Wat houdt de Kettlebell Workout nu in?

De Strakkebuikspieren Kettlebell Workout is een thuisfitnessprogramma  met een compleet trainingsschema. Dit schema wordt helemaal uitgelegd op een aantal DVD’s en behandelt de hele training van warming-up tot en met de laatste oefening. De trainingen zijn volledig gericht op:

  • het verbranden van buikvet
  • het ontwikkelen van sterkere spieren in je hele lichaam
  • het ontwikkelen van strakke buikspieren

Het enige dat je hoeft te doen is de TV aanzetten en zo’n 20 tot 25 minuten alle oefeningen na te doen die je voorgedaan worden. Dit doe je dan 2 tot 3 keer per week. Dat is voldoende voor snelle resultaten. Jesse van der Velde begeleidt je 12 weken lang via internet coaching. Hij stuurt je elke week een video die je voldoende motiveert om de volgende stap te zetten. Iedereen, ongeacht je fitnessniveau op dit moment, kan ermee aan de slag.

Inhoud van het de Kettlebell Workout voor vrouwen:

  • DVD-1 Trainingen voor je hele lichaam: benen, billen, buik, armen
  • DVD-2 Buikspieren Programma
  • Bonus DVD Kettlebell Vet-Killer (een 20 minuten workout)
  • DVD-3 Benen Programma
  • DVD-4 Conditie en Total Body Programma
  • Een Kettlebell naar keuze
  • Een 12-weeks online video-coaching programma
  • Bonus e-book Superverbrander methode: Kettlebell editie

Meer informatie over de Kettlebell Workout voor vrouwen

Bepaal zelf uw BMI

cm
kg

Bepaal zelf uw BMI

De kinder-BMI calculator is betrouwbaar voor kinderen tussen 2 en 20 jaar

cm
kg